Asma Merupakan penyakit gangguan pernapasan yang dikarenakan adanya penyempitan pada saluran pernapasan sehingga aliran oksigen dari paru-paru ke rongga dada menjaditerhambat. umumnya disebabkan kerena alergi.
saat asma kambuh, penderita asma mengalami kesulitan bernapas dan merasa sesak di dada, biasanya disertai dengan batuk saat bernapas dan berat yang bersuara. pemicunya bisa karena asap rokok, makanan, infeksi pernapasan, polusi udara, kabut, karena stress maupun karena obat-obatan tertentu. Penderita asma akan ketergantungan terhadap obat, terutama inhaler. apalagi jika asma sedang kambuh. padahal jika terus menerus mengkonsumsi obat-obatan efeknya juga tidak baik untuk kesehatan.
beberapa tips yang mudah-mudahan dapat membantu untuk memulihkan asma tanpa obat-obatan melalui terapi yang bisa dilakukan sendiri.
1. Biasakan bangun pagi dan jalan-jalan pagi.
menurut tim penelitian King's College London, rendahnya asupan vitamin D yang diberikan matahari pada tubuh dapat berpengaruh memburuknya gejala asma.
matahari dan udara pagi adalah obat mujarab yang mengandung vitamin D dapat mengendalikan bagian sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif pada penderita asma. Penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin D yang tinggi mampu mengontrol asma. begitupun dengan udara segar dipagi hari yang baik untuk kesehatan paru-paru.
2. Lakukan meditasi atau senam pernapasan.
meditasi atau senam pernapasan guna melatih organ paru-paru yang terganggu, lakukan meditasi senam pernapasan diafragma yang berguna untuk memaksimalkan distribusi udara dalam paru-paru, saat melakukan meditasi atau olah napas, tingkat karbondioksida dalam tubuh akan meningkat. dengan membiasakan tubuh pada keadaan ini, akan menjadikan tubuhmu semakin kuat jika asma menyerang. berikut cara gampang melakukan meditasi :
- lakukan dengan duduk atau berbaring
- mulailah dengan mengambil nafas pelan dan lewat hidung, hembuskan perlahan melakui mulut
- lakukan latihan ini secara rutin dengan berkonsentrasi mengatur irama pernapasan.
3. rajinlah membersihkan lingkungan.
debu menggangu pernapasan yang dapat mengakibatkan alergi terhadap debu. untuk mencegahnya buatlah lingkungan rumah atau tempat yang biasa kita berdiam lama untuk selalu bersih. dalam membersihkan lingkungan jangan menggunakan bahan-bahan perbersih berbahaya seperti karbol atau kreolin karena aroma yang dapat memicu serangan asma.
4. Rekreasi ketempat yang memiliki udara bersih.
sering-seringlah melakukan rekreasi ketempat yang jauh dari perkotaan yang memiliki konsentrasi polusi udara lebih tinggi, tempat yang sangat baik didatangi adalah pantai, karena udara laut lebih bersih. tempat lainnya adalah pegunungan tetapi karena cuacanya yang cukup dingin sehingga kurang dianjurkan untuk penderita asma.
Menurut dr. Faisal Yunus, PH.D.,Sp.p. (K), Pakar dibidang pernapasan dan paru-paru mengatakan bahwa salah satu upaya penyembuhan gejala asma adalah dengan menghirup udara segar dipantai.
5. Perbanyak minum air putih.
Air putih dapat memperlancar pernapasan, serangan asma akibat menyempitan saluran pernapasan yang meyebabkan terjadinya dehidrasi yang sangat parah. kondisi inilah yang biasanya tidak terdiaknosa oleh dokter secara psikologis. sehingga penting untuk menyediakan air kapanpun dan dimanapun untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. dengan rajin minum air putih dapat membantu dalam usaha pengobatan asma. dan air mengandung oksigen yang sehat untuk tubuh dan juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru.
6. Selalu bawa masker dan gunakan jika anda berada diluar rumah.
polusi udara adalah salah satu penyebab alergi bagi penderita asma. hindari tempat-tempat yang rame kendaraan dan gunakan masker. masker yang sudah digunakan seharian atau sudah sangat kotor dan berbau segera diganti dan jangan di cuci.
7. Jangan mendekati hewan yang berbulu.
penderita asma harus menjauhi semua hewan yang berbulu panjang yang mudah rontok seperti kucing, anjing, kelinci, Pertikel kotor dapat saja menempel dan terhirup dan penderita asma sangat mudah terkena alergi.
8. Beralih ke obat-obatan herbal.
obat-obatan kimia dari dokter dapat menyebabkan ketergantungan yang tidak baik bagi kesehatan, perbaiki asupan gizi agar asma tidak mudah menyerang , rajinlan mengkonsumsi minyak ikan dan brokoli yang dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap asma, minyak ikan kaya akan Omega 3 dan 6, sedangkan brokoli kaya akan vitamin C, Kalsium, Magnesium dan Zinc. selain itu penderita asma bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti Apel, Alpukat dan Wortel di tambah minuman jahe hangat dengan sedikit madu. hindari makanan yang beresiko menimbulkan asma seperti Kacang, Telur, Coklat, Udang dan Susu.
9. Selalu menjadi orang sabar, tidak berlebihan dan selalu berpikir positiv.
orang yang terkena asma sangat sensitif apabila tertekan emosionalnya. seperti cemas yang berlebihan, rasa takut, emosional bahakan terlalu banyak tertawa. perubahan denyut jantung yang kuat dapat membuat asma kambuh. oleh karena itu penderita asma harus dapat mengontrol emosi dan stress, jangan berlebihan secukupnya saja.
10. Rajin berolahraga dengan berenang.
Berenag sangat bagus untuk melatih pernapasan, jauhi olahraga berat yang memicu kelelahan dan memakan energi berlebihan.
demikian 10 hal yang dapat membantu dalam penyembuhan penyakit asma, semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment